Скидки на приём психотерапевта в г. Череповец

Психосоматика: мифы и правда
Интервью с Натальей Фомичевой, кандидатом психологических наук, специалистом по психотерапии психосоматических расстройств, нарушений пищевого поведения и расстройств сексуальной сферы, практикующим психологом и автором научно-популярных книг.

Хронология:
• 03.00 - Что такое психосоматика? Насколько верно связывать это понятие с некогда популярными книгами Луизы Хей и Синельникова, которые похожи на справочники: заболело горло - от невысказанных желаний, рак - от обид, вросший ноготь - от нежелания двигаться вперед?
• 11.30 - Откуда взялись эти мифы о психосоматике?
• 14.10 - Насколько часто встречаются тандемы: медик + психотерапевт?
• 16.50 - Как отличить, когда причина болезни скрывается в физиологии, а когда в психике? К какому специалисту идти первым делом?
• 23.30 - Когда необходимо обратить внимание не только на лечение здесь и сейчас, но и на состояние от болезни к болезни?
• 24.40 - Правда ли, что рак начинается от стресса?
• 27.30 - Какие заболевания все же может провоцировать стресс?
• 29.00 - Могут ли психосоматические триггеры передаваться из поколения в поколение?
• 32.45 - Можно ли болезнь надумать? Как связаны мнительность и психосоматика?
• 36.30 - Что делать, если врач ничего не находит, но все равно болит?
• 38.10 - Один из приемов, как помочь себе самому?

Еще больше информации и советов найдете в книге Натальи Фомичевой "Мифы и правда о психосоматике".
По промокоду psysomabook скидка 10% - https://vk.cc до 8 декабря включительно.

Поделитесь, что из интервью удивило / запомнилось больше всего?

Как отличить физический голод от психологического?
Чтобы сохранить фигуру в тонусе , необходимо следить не только за тем что вы едите, но и когда. Важно есть тогда, когда вы испытываете чувство голода, но сложность скрывается в том, что голод может и не быть настоящим. Ненастоящий, ложный или психологический голод – это привычка заедать скуку, волнение или стресс. Но еда – это удовлетворение физической потребности, психологические проблемы она не решает.

Как же отличить физический голод от психологического?Психотерапевт и специалист по работе с психологическими расстройствами –Джиллиан Райли – предлагает задать себе несколько вопросов перед тем, как что-то съесть:
Только что или уже давно?
Психологический голод возникает внезапно, а физический нарастает постепенно. Поэтому если вы почувствовали лёгкий голод, а через час-два терпеть его уже тяжело – потребность настоящая.
Шоколадный торт или всё равно, лишь бы съедобное?
Психологический голод требует определённых продуктов: шоколада, выпечки, чипсов и т.п. При физическом голоде, конечно, тоже есть предпочтения, но вы согласны удовлетворить его любой вкусной и свежей пищей.
В голове или в желудке?
Психологический голод живёт в голове. Желание съесть определенный продукт рождается в голове, вы хотите почувствовать его вкус и запах. Часто он возникает при виде или аромате только что приготовленных блюд.
Физический голод напротив – живет в желудке. Вы чувствуете его на физическом уровне: появляется урчание, ощущение пустоты или даже боль.
Срочно или можно потерпеть?
Психологический голод требует незамедлительного приема пищи, физический – может немного подождать. Хотя терпеть длительное время не стоит, т.к. это плохо влияет на ваш организм, к тому же, вероятность съесть больше, чем планировали – становится выше.
Неприятность в душе или в желудке?
Психологический голод появляется вместе с отрицательными эмоциями (скукой, тревогой, волнением, стрессом и др.). Физический голод объясняется проще – прошло более 3-4 часов после последнего приема пищи. Если перерыв между приемами был длительный, то вы можете почувствовать головокружение и слабость.
На автопилоте или со вкусом?
При психологическом голоде вы едите машинально, не задумываясь о том, сколько съели и сколько осталось. Хочется только продолжать и продолжать. Физический голод оставляет возможность контролировать процесс: вы осознаете, что вы потребляете и можете решать, что съесть и какое количество.
Стало лучше или нет?
Психологический голод не проходит. Даже если вы уже чувствуете, что переели, он остается, ведь вы пытаетесь утолить другую – психологическую – потребность.
Физический голод проходит во время еды, а насыщение приходит примерно через 20 минут после окончания. Вы дали необходимую телу энергию, поэтому и потребность уходит.
Стыдно или всё равно?
Психологический голод сопровождается виной: вы едите, чтобы почувствовать себя лучше, но эффект получается обратным из-за переедания или вредной пищи. Физический голод основан на необходимости еды, поэтому чувства вины или злости на себя нет. Ведь это также естественно, как дышать или спать.
Постарайтесь прислушиваться к своему организму и решать проблемы физические и психологические – наиболее подходящими способами.
______________
А если правильное питание- это не единственное ,что Вы готовы сделать для своего здоровья и красивой фигуры☝🏻,тогда ставьте "+" в комментариях и мы расскажем,как можно записаться к нам на ознакомительную тренировку со скидкой 75%, всего за 250р😊